استفاده از پروتئین وی بدون ورزش آیا تاثیر گذار است ؟

امروزه تمایل افراد به داشتن بدن بی‌نقص افزایش شدیدی یافته است و افراد همه‌روزه تلاش‌های متعددی برای خوش‌تیپ شدن می‌کنند. راه‌های زیادی برای زیباتر کردن بدن وجود دارد و یکی از متداول‌ترین و مؤثرترین آن‌ها، انجام ورزش‌های مناسب به‌صورت منظم است. در کنار ورزش، مصرف مکمل‌های ورزشی هم سرعت تغییرات بدنی را بالاتر برده و آن را بهبود می‌بخشد. در این میان، برخی می‌پرسند که آیا خرید پروتئین وی و مصرف آن بدون ورزش‌کردن نیز می‌تواند مؤثر باشد؟ با ما همراه باشید تا به این سؤال پاسخ دهیم.

آشنایی با پروتئین وی

پروتئین‌ها یکی از اصلی‌ترین عناصر موجود در بدن انسان هستند و در بسیاری از عملکردهای بدن مانند متابولیسم، عملکرد صحیح سیستم ایمنی، گوارشی و… نقش ایفا می‌کنند. پروتئین وی یکی از انواع پروتئین است که به طور طبیعی در طبیعت یافت می‌شود. این ماده در شیر وجود دارد و از آن جا که برای تهیه آن از آب‌پنیر استفاده می‌کنند، به آن پروتئین آب‌پنیر هم گفته می‌شود. این ماده شامل بسیاری از آمینواسیدهای ضروری بدن است و جذب بسیار سریعی دارد. این جذب سریع، به تسریع روند بازسازی و رشد عضلات کمک زیادی می‌کند و به همین دلیل خرید پروتئین وی در میان ورزشکاران محبوبیت بالایی دارد.

البته اثرات این مکمل تنها به عضله‌سازی خلاصه نشده و وی، به تقویت بسیاری از عملکردهای بدنی مانند بهبود متابولیسم، تقویت سیستم ایمنی و بهبود پوست و مو هم کمک شایانی می‌کند. بسته به روش تولید این محصول و محتوای دقیق پروتئین، آن را به سه نوع مختلف کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز تقسیم می‌کنند که البته هر سه حاوی آمینواسیدهای ضروری بدن هستند و فواید زیادی دارند. برخی از فواید این ماده به شرح زیر هستند.

• حفظ توده عضلانی: پروتئین وی می‌تواند به تسریع عضله‌سازی در ورزشکاران و حفظ آن در هر دو گروه ورزشکار و غیرورزشکار کمک کند. به همین دلیل در کنار مصرف این ماده توسط ورزشکاران، ممکن است مصرف آن توسط پزشک برای سالمندانی که در معرض خطر ازدست‌دادن عضلات هستند نیز تجویز شود.
• افزایش سلامت عمومی بدن:مصرف پروتئین وی در افزایش سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها و بهبود کیفیت خواب، تمرکز و… نیز مؤثر است.

آیا خرید پروتئین وی و مصرف آن بدون ورزش هم مؤثر است؟

تا اینجا با پروتئین وی آشنا شدیم و برخی از عملکردهای آن در بدن انسان را بررسی کردیم. برای پاسخ به این سؤال که آیا می‌توان این مکمل بدنسازی را بدون ورزش هم استفاده کرد یا خیر، بد نیست در ابتدا توضیحات بیشتری در موردنیاز روزانه انسان‌ها به پروتئین دهیم. هر فرد بسته به سن، جنس و میزان تحرکی که در طول روز دارد، به مقداری پروتئین برای انجام صحیح عملکردهای جسمی احتیاج دارد. بدون مصرف پروتئین کافی، حتی پایه‌ای‌ترین عملکردهای بدن نیز به‌درستی انجام نمی‌شوند و با ضعف بدنی روبه‌رو خواهیم شد. یک فرد بزرگسال با تحرک بدنی معمولی و متوسط به حداقل ۰.۸ گرم پروتئین به‌ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز دارد.

این میزان پروتئین برای فردی که ورزش نمی‌کند کافی است و می‌تواند از رژیم غذایی روزانه او تأمین شود. به طور مثال هر ۳۰ گرم گوشت قرمز بسته به نوع آن در حدود هشت گرم پروتئین دارد. هر سی گرم پنیر در حدود چهار تا دوازده گرم پروتئین و هر عدد تخم‌مرغ بزرگ در حدود شش گرم پروتئین دارد؛ بنابراین یک رژیم روزانه متنوع می‌تواند نیاز فرد عادی و غیرورزشکار را به پروتئین تأمین کند.

اما چرا برخی از افراد که تحرک معمولی دارند و ورزشکار هم نیستند، تصمیم به مصرف مکمل‌های پروتئینی مانند پروتئین وی می‌گیرند؟ در برخی افرادی که بی‌اشتها هستند یا حجم معده کوچکی دارند و نمی‌توانند پروتئین موردنیاز خود را از غذا تأمین کنند، پروتئین وی می‌تواند مثل یک معجزه عمل کرده و عملکردهای بدنی آن‌ها را در حد بهینه‌ای حفظ کند. همچنین ممکن است برخی افراد به دلیل مشکلات خاصی مانند ابتلا به برخی بیماری‌ها، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات در جذب پروتئین، مجبور به مصرف پروتئین باشند.

عوارض مصرف سرخود پروتئین وی

همان‌طور که در قسمت بالا مطالعه کردید، در برخی شرایط خاص ممکن است ضروری باشد که یک فرد غیرورزشکار نیز مکمل پروتئین وی مصرف کند. البته مصرف این ماده در همین حالت‌ها نیز باید تنها زیر نظر پزشک صورت بگیرد، در غیر این صورت می‌تواند به بدن آسیب‌زده و عوارض جبران‌ناپذیری برجای بگذارد که برخی از آن‌ها را در زیر آورده‌ایم.

• افزایش چربی و برهم‌خوردن تناسب‌اندام: مصرف غیراصولی و بی‌دلیل پروتئین وی بدون ورزش می‌تواند منجر به افزایش چربی به‌خصوص در ناحیه شکم و پهلو شده و فرم بدنی فرد به هم بریزد.
• آسیب به کبد و کلیه: مصرف پروتئین وی بدون اینکه فرد فعالیت بدنی کافی داشته باشد می‌تواند منجر به رسوب آن در کبد و کلیه شده و فشار اضافی به این اندام‌های حیاتی بدن وارد کند که خطرات بسیار جدی به همراه خواهد داشت.

جمع‌بندی

در این مطلب مشاهده کردید که پروتئین وی یکی از عناصر موردنیاز بدن ورزشکاران است و مصرف آن به‌صورت صحیح و اصولی می‌تواند کمک شایانی به‌سلامتی و شادابی کند. مصرف آن در بین افرادی که ورزش نمی‌کنند نیز در شرایط خاص و زیر نظر پزشک می‌توانند بسیار کمک‌کننده و مفید باشد؛ بنابراین توجه کنید که برای مصرف این ماده و سایر مکمل‌های غذایی و ورزشی، حتماً با پزشک و کارشناس ورزشی مشورت کنید و هرگز سرخود خرید پروتئین وی و سایر محصولات مشابه را انجام ندهید.