چهار رفتار آسان که میتوانند از بروز حمله قلبی پیشگیری کنند
در این ارتباط، یک پزشک و محقق بریتانیایی متخصص در زمینه قلب، چهار تغییر مهم در سبک زندگی را بهعنوان اصلیترین اقدامات پیشگیرانه معرفی کرده است؛ اقداماتی که بهگفته او در کاهش خطر سکته مغزی و حملات قلبی نقشی کلیدی دارند و رعایت آنها میتواند بهطور قابل توجهی به حفظ سلامت انسان کمک کند.
به نقل از خبرگزاری العربیه، روزنامه بریتانیایی دیلی تلگراف به گفته دکتر جان دینفیلد، استاد قلب و عروق در «دانشگاه کالج لندن»، گرچه عوامل ژنتیکی در بروز حملات قلبی نقش دارند، اما تحقیقات نشان میدهند که نخستین حمله قلبی، که معمولاً در حدود شصتوهفتسالگی رخ میدهد، بهندرت اتفاقی است. شواهد علمی گوناگون حاکی از آن است که هفتاد تا هشتاد درصد از این حملات به عوامل محیطی و سبک زندگی مربوط میشود.
دینفیلد بیان میکند که چهار عامل اصلی و قابلکنترل، بیشترین سهم را در بروز حملات قلبی دارند: سیگار کشیدن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت.
او برای جلوگیری از بروز این بیماریها، چهار تغییر اساسی در سبک زندگی را توصیه میکند:
١. ترک سیگار
سیگار کشیدن همچنان بهعنوان آسیبزاترین رفتار برای سلامت قلب شناخته میشود. این عادت به دیوارههای شریانها آسیب میزند، التهاب را افزایش میدهد و لختههای خون را تشدید میکند. تجمع پلاک در شریانها نیز خطر پارگی آنها و در پی آن وقوع حمله قلبی یا سکته مغزی را بالا میبرد.
سیگار بهطور متوسط حدود ده سال از عمر فرد را میکاهد، اما اگر قبل از چهلسالگی ترک شود، میتواند نزدیک به نود درصد از این سالهای از دسترفته را بازگرداند.
٢. کنترل کلسترول
کلسترول بهمنظور ساخت سلولها و تولید برخی هورمونها و ویتامین «د» ضروری است، اما افزایش آن به سطح خطرناک میتواند آسیبهای جدی به همراه داشته باشد. این افزایش در بخش بزرگی از حملات قلبی و سکتههای مغزی نقش و تأثیر دارد.
٣. حفظ فشار خون در سطح طبیعی
فشار خون بالا که بهعنوان «قاتل خاموش» شناخته میشود، در بیش از پنجاه درصد موارد سکته مغزی نقش داشته و غالباً بدون هیچ علامت قابل توجهی بروز میکند. این وضعیت به تدریج به رگهای خونی که قلب، مغز و کلیهها را تغذیه میکنند، آسیب میزند.
متخصصان تأکید میکنند که فشار خون بالا باید بهعنوان نشانهای از بیماری مانند تصلب شرایین در نظر گرفته شود و جزء طبیعی فرآیند پیری نیست. دادههای پزشکی نشاندهنده این است که مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوریشده، الکل، اضافهوزن و عدم تحرک از دلایل اصلی افزایش فشار خون هستند.
٤. کنترل وزن و کاهش ریسک دیابت
اضافهوزن بهعنوان یکی از بحرانهای بزرگ سلامت در جهان شناخته میشود. تجمع چربی در ناحیه شکم یکی از خطرناکترین و قابل اصلاحترین عوامل ابتلا به دیابت نوع دو است؛ این بیماری بهطور قابل توجهی احتمال بروز بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.
افزایش پایدار قند خون نیز با آسیبرسانی به دیوارههای رگها، خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را بالا میبرد.
دینفیلد تأکید میکند که رعایت این چهار تغییر کلیدی میتواند بهطور چشمگیری ریسک بروز حملات قلبی را کاهش دهد و بهعنوان یک اقدام مؤثر برای حفظ سلامت قلب بهویژه در بلندمدت مورد توجه قرار گیرد.
